5 בעיות בריאות, מעל 40 משתמשי מחשב, צריכים להיות מודעים ל

עד גיל 40 אתה, הגוף שלך עבר והיא עוברת כמות נאותה של בלאי. אז, זה גורם לך הרבה יותר פגיע לכל סיכון תעסוקתי. אם יש לך קריירה במחשבים, ייתכן שתרצה לדעת אילו בעיות אפשריות יכולות לצוץ ומה תוכל לעשות כדי למנוע את התרחשותן.

הנה חמש הבעיות הנפוצות ביותר, אשר משתמש במחשב עשוי לעמוד בפני:

1) זן העיניים

סיבה: בוהה על בוהק המסך ואת הכתיבה על זה ברציפות במשך שעות, יום ביום החוצה, מעמיד את הלחץ על העיניים. עדשת העין ושרירי העין נשארים נעולים באותה תנוחה במשך זמן רב, ולכן מתוחים. לאחר מכן הם נחלשים ואינם מסוגלים לבצע את ההתכווצות וההרפיה במידה הנדרשת, הנדרשת כדי להתאים את עדשת העין כדי להציג אובייקט במרחק קרוב או רחוק. חזון, כאב בעיניים, השקיה של העיניים

תיקון: משקפיים.

מניעה: שמור על מעקב מרחוק שתי רגליים

קח הפסקות תכופות ולהתמקד באובייקט מרוחק. פעולה זו תשחרר את עדשת העין ואת השרירים מהמצב הנעול, ותמנע זן.

• שמור על כותנה ספוגה בחלב גולמי (לא מבושל) מעל העיניים לפני השינה. לסחוט אותם קצת כדי למנוע טפטוף. תנו להם להיות בן לילה. האם זה atleast פעם בשבוע
• לשפשף את כפות הידיים עד שהם מרגישים חמים ומניחים אותם על העיניים עד החום הוא הרגיש מעל העיניים. סובב עיניים בהדרגה בכיוון השעון כמה פעמים ולאחר מכן נגד כיוון השעון. חזור על 2 עד 3 פעמים ביום. זה יפעיל את שרירי העין ולחזק אותם.
• קח ויטמינים A ו- C באופן קבוע באמצעות מקורות טבעיים כמו פירות וירקות, בשר ודגים. השתמש בצבעים עמידים מגן כדי להגן על העיניים מפני בוהק המסך
• כפות את עצמכם כדי להירגע את העיניים באמצעות העיניים להירגע.
• 2) ספונדילוזיס צוואר הרחם וספונדילוזיס המותני
• סיבה:
• למרות שאתה עשוי להיות מודע לכך יציבה נכונה היא חשובה, אתה נוטה לשכוח את זה כאשר אתה יושב בחזית של המחשב במשך שעות, כל יום. אתה לא מחזיק את הצוואר שלך במצב נייטרלי זה ואתה לא יושב זקוף, וכתוצאה מכך, אתה נוטה לעבור למצב נוח יותר של גב מרופד או נשען. שרירי הצוואר והגב מוחזקים במצב לא רצוי זה, על פני תקופות ארוכות, כל יום. הם מקבלים מתוחים ולאחר מכן להחליש לאורך זמן. כתוצאה מכך, הם אינם מסוגלים לבצע את תפקידם להחזיק את החוליות (עצמות של עמוד השדרה) זקוף כפי שהם צריכים. חוליה מסוימת מחליקה והמרחב בין שתי החוליות הסמוכות מצטמצם. יש לחץ על הדיסק בין חוליות, אשר נמצא בין שתי חוליות. זה מתחיל להיות נשחק לאורך זמן ואת העצבים יוצאים דרך החלל בין חוליות לקבל לחצה על ידי החוליה אשר החליק. הסימפטומים מופיעים זה יכול להיות crippling אם לא הצליח בזמן.

מאפייני הבעיה:

Spondylosis צוואר הרחם - כאב בצוואר הכתף / s, כאבי ראש, עקצוץ וחוסר תחושה באחת או בשתי הידיים, נוקשות הצוואר שריר הכתף

ספונדילוזיס המותני - כאבי גב תחתון, עקצוץ וחוסר תחושה באחד או בשני הגפיים התחתונות, חוסר יכולת להתכופף ולעמוד או לשבת במשך זמן רב עקב כאב. בשלבים מתקדמים, יש סיכת ירי חדה באיבר התחתון / s תרופה: הרופא שלך עשוי לייעץ לך לנוח עד שהכאב ייעלם. זה יכול להיות ואחריו משטר לכל החיים של הצוואר או בחזרה חיזוק. תנוחה נכונה תהפוך להיות חובה והוא עשוי לייעץ לך ללבוש את חגורת לולאו חגורה בעת שישב בתחנת העבודה שלך כדי למנוע ממך להחליק לתוך יציבה כי לא תקין. במקרים מתקדמים, המתיחה נעשית הכרחית וצווארון צוואר הרחם או חגורת לרקו לומבו (כמו במקרה) צריכים להיות משוחק בכל עת. במקרים חמורים נדרשת התערבות כירורגית. ראה כיצד לשבת מול המחשבמניעה: שמור לפקח בגובה העיניים, לשמור על יציבה נכונה של הצוואר והגב, התרגיל היומי, במיוחד כדי לשמור על שרירי הגב והצוואר חזק. תרגילי היוגה יהיו מועילים מאוד.

3) תסמונת התעלה הקרפלית: סיבה:

עקב טיפול מתמיד בעכבר ובגלל הפטיש המתמיד על המקלדת, הליגמנט הקרפאלי של פרק היד מקבל דלקת בְּצֵקִי. כתוצאה מכך, הוא לוחץ על העצב החציוני העובר מתחתיו דרך המנהרה הקרפלית, שנוצרת על ידי עצמות קרפליות משלושה צדדים והרצועה הקרפלית בצד אחד. סימפטומים:

כאב, קשיחות, כאב תחושת צריבה בזרוע, כף היד והאצבע, עקצוץ, חוסר תחושה ואובדן כוח ביד המושפעת. הכאב יכול להיות מופנה אל הכתף.

תרופה: מומלץ להשאיר את זה לרופא שלך, מכיוון שייתכנו סיבות אחרות, כגון דלקת מפרקים שגרונית, השמנת יתר, הריון, גיל המעבר והפרעות אנדוקריניות כמו אקרומגליה והיפותירואידיזם), אשר עשויים לדרוש טיפול.

מניעה: התנוחה צריכה להיות כזו כי אמות הידיים ופרקי הידיים צריך להיות מקביל לירכיים. החזק את העכבר בעדינות ולמד כיצד להפעיל אותו בשתי הידיים כדי למנוע לחץ מצד אחד. לעשות הרגל של היד השנייה גם לטיפול העכבר, לקחת הפסקות תכופות - גם אם הם במשך 2 דקות בלבד!

עבודה בהחלט יכול לעזור לך! עבור לכאן

תמונות & פרטים נוספים על תסמונת התעלה הקרפלית4) לחץ נפשי: סיבה: זה קורה בגלל שעות ארוכות שעות נוספות מול המחשב כדי להשיג אותם מטרות תמריצים. כתוצאה מלחץ עבודה זה, יש מתח עצום בעבודה כל יום, יחד עם תחושה של בדידות. אצל אנשים עם סף מתח נמוך, מתח זה מתפתח במהרה ללחץ נוסף ומתח, ומתפתח לדיכאון. תרופה ומניעה:

נסה להתחבר לעבודה בזמן ההפסקות ולדבר עם חברים ובני משפחה. נסו לשמור על חיי החברה שלכם כפי שהיו לפני כן. אם יש צורך, קחו עזרה מקצועית אם אתם מרגישים שהלחץ אוכל אתכם.

5) קלקול קבה ועלייה במשקל: סיבה:

זוהי תוצאה של חוסר פעילות גופנית עקב שעות ארוכות בעבודה. אצל נשים, בגיל זה, יש סיבה נוספת לגיל המעבר. מניעה:

יש לשמור על דיאטה דלת שומן דלת שומן. 30 דקות של פעילות גופנית ביום כדי לשמור על המעיים שלך פעיל ולשרוף את הקלוריות שלך.

עד שתגיע לגיל 50, לשני שלישים יהיו ליקויי ראייה, שמיעה, ליקויים או מיומנות שישפיעו על השימוש במחשב שלנו. מדריך זה של מיקרוסופט עשוי לעניין את מעל 50 קהל

! עדיין לא 40?

ובכן זה נוגע לך! להחדיר יציבה טובה הרגלי מחשוב בריא מהיום עצמו כמו אלה ילך דרך ארוכה בעתיד. אחרי הכל, גם אתה תהפוך 40 יום, אתה יודע! האם לבדוק את המדריך הכללי של מיקרוסופט על מחשוב בריא מדי על זה מחשוב בריא עבור מעסיקים ועובדים! זה אינפוגרפיק מראה כיצד השימוש במחשב מופרז יכול להזיק לבריאות שלך. אורח הודעה על ידי ד"ר Sanjiv Khanse עבור קוראי TWC