כל מה שאתם צריכים לדעת על האימונים המודרכים של Microsoft Band

ריצה רגילה או ריצה קלה יש יתרונות בריאותיים עצומים. זה עוזר לך לחזק את השרירים שלך, לשפר את חסינות לבנות סיבולת ועצמות חזקות. לכן, עבור חלק זה לא רק פעילות או פעילות גופנית אלא דרך חיים. מעניין, אתה יכול לעקוב אחר שיפור בכל התכונות האלה לכייל באמצעות כלי פשוט פרק הלהקה - Microsoft Band 2 . אתה יכול לנצל את אימון מודרך של Microsoft Band כדי להכות את הקרקע פועל. כל מה שדרוש כדי להשיג את היעד הוא 2 דברים - Microsoft Band ו- Microsoft Health App

אימון אימון מודרך של Microsoft

אם מותקן אצלך Microsoft Health app Lumia המכשיר אתה יכול להשתמש בו כדי לגלות תוכנית פועל. כדי לעשות זאת, פשוט ראש להגדרות (למעלה משמאל)> למצוא אמון> דפדף לפי סוג> ריצה.

מיד, יוצגו עם מגוון רחב של האימון פועל לוח הזמנים החל האימונים למתחילים לרצים מתקדמים. אם אתה מתחיל, מומלץ לבחור את האימון הכי קל ופחות אינטנסיבי - "אימון אירובי נגד הליכון".

סוג האימון מורכב מחמישה מעגלים. כל מעגל מתחיל עם ריצה של שלוש דקות להתחממות, ואחריו כמה תרגילי זמן ארוכים כמו,

1. Sprinting (ריצה קצרה במהירות גדולה)
2. הליכה לברכיים גבוהות
3. קפיצות שקעים
4. אם אתה רץ רגיל או מתקדם, בחר "

Spring Runing III " אימון, שנמשך כמעט שעה ומסייע להגביר את הסיבולת ומגביר את אובדן השומן. במשך יותר משלושה שבועות, אתה תהיה צפוי ללכת לרוץ על ההתחממות, ולאחר מכן לרוץ 6,400 מטרים עבור התרגיל הראשי. לאחר מכן, לאחר שתאושר על תוכנית אימונים, הגיע הזמן לסנכרן אותה ל- Microsoft Band שלך על ידי הקשה על "הפוך את תוכנית האימון שלך". לשם כך, הפעל את האימון המודרך של Microsoft Band על ידי החלקה שמאלה על המסך כדי למצוא את הקש על

אריח האימון המודרך

. האריזה מיוצגת על ידי משקולת ומשקולת. לחיצה כפולה על כפתור הפעולה תתחיל את האימון והמסך ימשיך לחיות עם כל מיני הנפשות - נתונים סטטיסטיים המציגים קצב לב, ספירה לאחור, משך ועוד. כאשר הגיע הזמן לשנות פעילויות, הלהקה שלך יתנדנד להעיר אותך. תכונה זו שימושית במיוחד מכיוון שאינך צריך להסתכל על פרק היד בכל פעם. כאשר התרגיל שלך הושלם והלב פועם מהר יותר, בדוק את הביצועים שביצעת באמצעות היישום Microsoft Health ב- Lumia או Surface, כמו גם על לוח המחוונים של האינטרנט.

אם לא קיבלת את הטלפון שלך איתך, אתה יכול גם לבדוק כמה נתונים סטטיסטיים בסיסיים, כגון מספר קלוריות שנשרפו, קצב הלב (ממוצע שיא), ואת משך האימון.

זהו זה!

מקור