3 אפליקציות לאייפון לשיפור הרגלי אכילה בריאים

בשבוע שעבר סיימתי את הסבב הראשון שלי אי פעם בדיאטת Whole30 שכולם מדברים עליהם לאחרונה. זה באמת נהדר והייתי ממליץ עליו לכולם: שלושים יום של רק בשרים, ירקות, פירות ושומנים בריאים בתמורה לחוש מדהים ולאבד קצת משקל בדרך.

למרות תוצאה חיובית, המטרד הגדול ביותר היה בישול כל ארוחה מאפס. זה קצת לא מציאותי אם יש לך לוח זמנים עמוס כי זה אורך זמן. עכשיו לאחר שהורדתי את גלגלי האימונים שלי, אני מאזנת ללא הרף אכילה בריאה עם ארוחות נוחות.

דרך נהדרת להישאר מעודכן בכך היא באמצעות אפליקציות. אז היום, הסתכל בכמה אפליקציות לאייפון שאינן רק מוני הקלוריות הטיפוסיים שלך. הם אכן יעזרו לכם לבצע בחירות טובות יותר במזון ובתקווה לשפר את בריאותכם.

טיפ: אם אנדרואיד הוא הדבר שלך, בדוק גם כמה אפליקציות כושר חריגות ב- Google Play.

1. שתף ארוחות והשלים יעדים עם TwoGrand

TwoGrand היא אפליקציה נהדרת למעקב אחר יעדי מזון חשובים ובריאותיים. לא, זה לא מונה קלוריות, אבל זה יותר יומן חברתי. אתה יכול להוסיף את המאכלים שאתה אוכל רק על ידי צילום תמונות, לקבל מתכונים חדשים מתמונות ששיתפו ממשתמשים אחרים של TwoGrand ולהצטרף למטרות והישגים עם חברים או אפילו זרים.

החלק הצילומי של האפליקציה מתפקד קצת כמו אינסטגרם לאוכל (שזה נתח גדול של אינסטגרם כבר). אתה מצלם את הארוחה שלך ומוסיף תיאור קצר, ואז מעלה אותה ואפשר לחברים וחברי קהילת TwoGrand להעיר. אתה יכול גם לדפדף בהגשות אחרות, אך השתדל לא לעיין באפליקציה הזו כשאתה רעב, זה עינויים.

טיפ: אם כבר אכלתם את הארוחה ואתם רוצים לרשום או פשוט לא מתחשק לצלם, האפליקציה יכולה ליצור עבורכם תמונה ממוזערת צבעונית עם תיאור האוכל במקום.

תוכלו גם לרשום פעילות גופנית באפליקציה או, החלק האהוב עליי האישי, להגדיר יעדים לאוכל והתעמלות שאתם רוצים לעשות. למשל, הצבתי מטרה להכות בחדר הכושר בכל יום במשך 30 יום. TwoGrand יכולה להזכיר לי כל יום ללכת לחדר הכושר ולוודא שאני ממשיך. אתה יכול ליצור יעדים משלך, פרטיים או ציבוריים, או להצטרף ליעדים אחרים עם אנשים אחרים ולעבוד יחד להשגתם.

TwoGrand הוא כלי שימושי להשארת מוטיבציה ולעקוב אחר הרגלי האכילה שלך לבניית הרגלים טובים יותר. זה בחינם לאייפון ולאייפד.

2. תן ל- HealthyOut לכבוש את הפחד שלך מפיתויים במסעדה

החלק הקשה ביותר באכילה בריאה הוא אכילה בריאה כשאתה במסעדה. יש כל כך הרבה מנות ראשונות, מנות ראשונות וקינוחים מפתים בתוספת רבים מהמרכיבים שאינם מוכרים ללקוחות. למזלנו, אפליקציות כמו HealthyOut קיימות כדי לעזור לנו להפסיק את אפשרויות התפריט הגרועות במסעדות מקומיות.

אני חובב ענק של HealthyOut כי זה באמת עובד לכל המסעדות, בין אם מדובר ברשתות או בבעלות מקומית. כשאתה מקיש על מסעדה בקרבת מקום באפליקציה, אתה יכול לבחור להציג את התפריט המלא או לבחור לראות רק את האפשרויות הבריאות בתפריט. HealthyOut נפטר אוטומטית מכל דבר שאינו בריא ומציג בפניכם את האפשרויות הטובות ביותר שלכם. בלי לשאול שאלות.

עם זאת, אם תעדיפו לענות על כמה שאלות, תוכלו לסנן את התוצאות לפי תזונה, מטבח, קלוריות, רכיבים ועוד. האפליקציה תומכת במגוון דיאטות החל מרגישים לגלוטן וללא לקטוז לפלאו וטבעוני.

HealthyOut הוא פשוט, מועיל וחינמי לאייפון.

3. למד את עצמך על מה שיש לך בצלחת עם חידון התזונה

אין דרך טובה יותר ללמוד כיצד לאכול בריא מאשר ללמוד על אילו מזונות צריך ללכת על הצלחת מלכתחילה. חידון התזונה נועד לעזור ללמד אותך בדיוק את זה. האפליקציה כוללת מגוון קטגוריות שונות של עובדות הקשורות למזון ובריאות ותפקידך להחליט אם הן נכונות או מיתוסים. בנוסף, חידונים זה כיף, נכון?

בחר בקטגוריה או בקטגוריות מרובות - הכל מ"אוכל פונקציונאלי "ל"גברים ונשים" - אתה מעוניין ללמוד ואז לחץ על כפתור הנגן הענק. עבור כל עובדה, תצטרך לבחור עובדה או מיתוס שיעניקו לך את הניחוש הטוב ביותר שלך. אם אתה צודק, אתה מרוויח נקודות לעבר תוכן בונוס. כך או כך, האפליקציה מציגה הסבר מובן לעובדה.

אם ברצונך לפתוח את כל שמונת הקטגוריות, את כל 600 העובדות / המיתוסים ולהסיר מודעות, תצטרך לשדרג ל- Nutrition Quiz Pro תמורת 1.99 דולר. אחרת, חידון התזונה ניתן בחינם לאייפון ולאייפד.

עדיין בריא?

בהתחשב בעובדה ששלושת האפליקציות הנפלאות הללו הן חינמיות וקלות לשימוש, קשה לשלול מעצמך את ההזדמנות על סיפונה עם הרגלי אכילה בריאים יותר. בנוסף, אלה מרפאים את מחלתי האישית באפליקציות לספירת קלוריות.