האם מתאמי כושר הם הכרח להישאר בריאים?

עוקבי כושר, בין אם זה בצורה של שעון חכם, או סתם להקה שמונה את צעדיך, שינה וקצב לב הופכים פופולריים למדי בימינו. ראיתי רבים מחבריי קונים את הגאדג'טים היקרים האלה במחשבה שזה יניע אותם להתאמן ולחזור לכושר. מתאמי כושר אלה מתומחרים בין 20 ל 200 $ ומגיעים עם כל מיני תכונות לעקוב אחר כושרך. עם זאת, היום אנו נבדוק אם מכשירי כושר אלה שווים את כספכם ואם הם באמת יעזרו לכם להגיע בכושר או שיהיה לכם טוב יותר בלעדיו.

שום דבר לא יעבוד אלא אם כן תעשה

כן… זו האזהרה הסטטוטורית הבלתי נראית שמגיעה עם כל מתאמי הכושר שתוכלו לקנות. עוקבים אלה עשויים להראות לכם כמה הלכתם, נשארתם פעילים ביום ואולי אפילו יזכירו לכם לקום ולצאת לטיול אם הייתם תפוח אדמה ספה כל היום. עם זאת, בסופו של דבר הכל תלוי כמה אתה לוקח ממנו.

בשיחה מהניסיון האישי שלי, השתמשתי בסביבות 3 מאמני כושר שונים עד היום, ושניים כאלה יכולים להיקרא כשעונים חכמים. בימים הראשונים זה היה עניין של סטטיסטיקות עבורי ואפילו נהגתי לצאת לטיול בערב כדי להשלים את המטרה היומית שלי ללכת. אבל אחרי כמה ימים, כשהקסם נעלם והיו לי דברים חדשים לבדוק, הגששים היו רק חתיכת קישוט על פרק כף היד. כל מה שהם עשו היה להראות את השעה והודעות מהטלפון שלי.

לכן, לא משנה באיזו עוקבי כושר או בכמה מהם אתם משתמשים, אלא אם כן אתם בעלי מוטיבציה מספיק להסתדר, זה לא יעזור.

התחל עם משהו בסיסי, כמו הטלפון החכם שלך

זה לא הכרחי כדי שתוכל להשיג גשש כושר כדי להתחיל חיים בריאים. ישנם אפליקציות בטלפון שניתן לנסות קודם. אפליקציות כמו Endomondo, RunKeeper ו- Runtastic Running and Fitness הם כמה שתוכל להוריד במכשיר ולעקוב אחר הפעילויות שאתה מבצע. דרך רוב האפליקציות הללו תוכלו לראות כמה רציתם, המרחק מכוסה וכמות הקלוריות שנשרפו במהלך הפעילות.

יש כמה אפליקציות שמשמשות גם כמד צעדים וניתן להשתמש בהן במשך מספר ימים של תכנית האימון שלך, אך מכיוון שהן לא כל כך מדויקות, אין להשתמש בהן כאפליקציות מדד. אפליקציות כמו מאמן אימוני אימון JEFIT אפילו עוזרות לך ליצור תכניות אימון לחדר כושר ולעקוב אחר היעדים שלך. אפליקציות כמו Sleep As Droid ניתנות לשימוש כדי לעקוב אחר השינה וגם להעיר אותך עם אזעקה חכמה.

הם לא רק סופרים את הצעדים שלך

מרבית מכשירי הכושר הללו התפתחו כמכשירים חכמים והעובדה שהם מסונכרנים כל הזמן עם הטלפון שלך, אתה יכול לעשות איתם הרבה יותר. לדוגמא, אני תמיד שוכח לשתות מים לאורך כל היום ובעוד שאדם רגיל כמוני צריך לשתות לפחות 2 ליטר מים, אפילו לא הייתי מסוגל לשעון 500 מ"ל. אבל הודות למתקן האזעקה השקט וגישה להודעות על אפליקציות אנדרואיד לשעונים החכמים, הזכרתי להישאר לחות.

מלבד זאת, עוקבים אלה עוזרים לך להגדיר אזעקה שקטה שתתעורר בבוקר, להודיע ​​על שיחות והודעות נכנסות ויכולים גם לעזור לך לעקוב אחר שנתך. אז אם אתם מתכננים להשתמש במסלול הכושר שלכם למשימות שונות אלה, זה יהיה שימושי יותר.

עולה לאתגר

לבסוף, השאלה היחידה שעולה במוחכם היא שאלו הגששים האלה שווים את הכסף והתשובה היא לא פשוטה כמו כן או לא. אם היית פעיל ופעילות גופנית הייתה חלק מהתזמון היומי שלך, מאמני כושר אלה בהחלט יעזרו לך להשיג את המטרות שלך. תוכל לעקוב אחר כושרך היומי הכולל ולאתגר את עצמך להשתפר. אם יש לכם חברים שמשתפים ביעדי כושר, אז תוכלו לשמור על קשר דרך המדיה החברתית ולעבוד יחד להשגת יעדים.

המקום היחיד בו מכשירי הכושר הללו נכשלים הוא כשאתה קונה את זה במחשבה שהם יגרמו לך להתאמן. בסוף היום הם פשוט יצפצפו על מפרק כף היד שלך וזה אתה שצריך להחליט אם אתה רוצה להיות תפוח אדמה בספה או להישאר פעיל.

קרא גם: 7 טיפים פשוטים לבריאות וכושר לאנשים עסוקים