ביקורת מוזה: גשש מדיטציה ואוזניות

אם אתה מנסה להירגע יותר ולקבל שינה של לילה טוב, המדיטציה תעזור בשתי המטרות הללו. זה נושא פופולרי בכל מקום. המון תוכנות לעזר אנדרואיד ו- iOS. ל- Muse שילוב חומרה ותוכנה הטוען שמקל על המדיטציה. תמורת 250 דולר זו אופציה יקרה, אבל זה אולי שווה את זה אם אתה נאבק.

מה זה?

סרט הגימור נראה כמו סט של אוזניות. במקום לשים אותם מאחורי הראש, אתה שם את הלהקה מקדימה. החלק האחורי של זה מתחבר לאוזניך. הוא משתמש ב- Bluetooth כדי להתחבר למכשיר הנייד שלך. המוזה נטענת באמצעות כבל מיקרו-USB רגיל. הגעתי לכ- 15 תרגולים לפני שהייתי צריך לחייב אותו.

יחד עם הגימור מופיעה אפליקציית אנדרואיד או iOS. סרט הגימור קורא את גלי המוח שלך ומספק לך ביופידבק על תרגול המדיטציה שלך דרך האפליקציה. אם אתה משוטט, זה מאפשר לך לדעת עם אות שמע. אם אתה רגוע, זה מאפשר לך לדעת עם צלילי ציפורים קטנים.

ברגע שאתה קונה את הגימור, אתה לא צריך לשלם שום מנוי או עמלות אחרות, שלא כמו אפליקציות אחרות שכיסינו.

איך זה עובד?

כשאתה פותח את האפליקציה, הוא מתחבר לסרט הגימור שלך. האפליקציה מאמת שיש לך קשרים טובים בראש והיא קוראת את האות. לאחר מכן זה מתחיל בתהליך הכיול.

במהלך הכיול היא מבקשת לתת שם לקטגוריות של דברים: כלי נגינה, דמויות היסטוריות, מסעדות וכדומה. זה מודד את המוח הפעיל שלך כך שהוא יודע מתי אתה נרגע. אנשים רבים מוצאים את התהליך הזה מעצבן. נהניתי מזה. זה הגדיר את תחילת התרגול שלי. הפרדתי את מה שחשבתי עליו קודם למשימה הפשוטה של ​​שמות דברים. לאחר שמתי את הדברים האלה הייתי מוכן לנקות את דעתי ולהתמקד בנשימתי.

כאשר התרגיל מתחיל, אתה בוחר לבחור את רעשי הרקע שלך. ב- iOS הם נותנים לך חוף ים או מוסיקה אלקטרונית בסביבה. באנדרואיד הם מחליפים מוזיקת ​​אווירה ביער גשם. אתה קובע את אורך התרגול שלך: 3 דקות עד 20 דקות. האפליקציה מאפשרת לך גם להגדיר אורך מותאם אישית.

אם תרצו, אפליקציית iOS יכולה להתחיל באחת מעשר מבואות מודרכות קצרות של כדקה. האפליקציה מאפשרת לכם לדלג לחלוטין על המדיטציה המודרכת. גרסת האנדרואיד אינה כוללת את ההיכרויות.

במהלך המדיטציה שלך, תשמע כמה רעשי רקע. כשמוחכם נודד, רמות הרעש עולות. זה הרמז שלך שאתה יוצא מהמסלול וצריך לחזור למדיטציה שלך. כשאתה רגוע במיוחד, תשמע ציפורים מצייצות.

בסוף התרגיל, האפליקציה מנתחת כמה היית רגוע ואיך המיינד שלך נודד. זה מביא אותך ומעניק לך תגים ואתגרים להישגים שונים. אם שכחת להתאמן, ניתן להגדיר את האפליקציה שתזכיר לך באמצעות התראות.

כל הזמן שוכח לעשות מדיטציה? נסה אפליקציה כמו Coach.me (לשעבר Lift) או שירותים מקוונים כלשהם כדי לתת לך דין וחשבון.

האם זה יעיל?

ניסיתי עשרות אפליקציות למדיטציה. אופי המדיטציה מקשה על המדידה. ללא נתונים, אינך בטוח אם אתה עושה זאת נכון או משתפר. מאמני מדיטציה אומרים לי שזה לא עניין גדול. זה הכל על התרגול. הבעיה היא שלעתים קרובות אני משתעמם לעשות מדיטציה. אני יכול לנסות נשימה אחרת או מדיטציה מודרכת.

מדיטציה עם מוזה זה כיף. אני מרגישה שאני משחק משחק וידאו, כמו גשש הכושר שלי. אני מציב יעדים ספציפיים ומקבל משוב מיידי על ההתקדמות שלי. השתעממתי עם המדיטציות המודרכות המוגבלות ומוזיקת ​​הרקע. ההתקדמות מסתנכרנת לענן כך שהצלחתי להשתמש גם במכשירי ה- Android וגם ה- iOS שלי כך שאוכל לבחור שלושה צלילי רקע שונים. הגישה מבוססת הענן מאפשרת לך גם לשתף את המכשיר עם בני משפחה וחברים. הם יכולים לקבל את האפליקציה במכשיר הנייד שלהם ולהשתמש במוזה שלך.

זקוקים לצלילים אחרים? נסה כמה אפליקציות iOS ו- Android למוזיקת ​​מדיטציה ברקע.

האם זה שווה את זה?

המחיר הקמעונאי של סרט זה הוא 250 $. זה הרבה פחות יקר ממכונה EEG וקל יותר לשימוש. עבור גשש בסגנון כושר, זה בקצה הגבוה. בתחילה דאגתי שאם מוזה תיגמל, אני לא תקוע בשום דרך להשיג את הנתונים. מצאתי את Muse Monitor שהיא אפליקציה עצמאית מיצרני Muse, InteraXon. אפליקציית iOS ו- Android זו קוראת את הנתונים הגולמיים מהסרטי הגימור שלך.

מנומנם אחרי המדיטציה שלך? נסה את האפליקציות האלה למעקב אם יש לך שינה טובה יותר בלילה.

אם אתה מקצוען במדיטציה ובהכרה, סרט הגימור לא יעזור. מוזה היא דרך להכיר לך מדיטציה. זה מיועד לאדם שרוצה לעשות מדיטציה, אבל לא יכול להשיג את זה. המיומנות העיקרית של הגימור היא לומר לך מתי דעתך משוטטת ומאמנת אותך להחזיר את המיקוד שלך.

סקירה כוללת: הצעות והמלצות

אחרי כמה שבועות יצא לי די טוב לדעת איך מתקיימים מפגשי המדיטציה שלי. הסטטיסטיקות שלי התחילו להיות די עקביות. ואז התחלתי לערבב דברים. הייתי משתמש במוניטור המוזה יחד עם אפליקציות מדיטציה אחרות. זה מונע ממני להשתעמם אבל עדיין לאפשר לי לעקוב אחר ההתקדמות. בפעמים אחרות התחלתי עם סרט הגומייה של המוזה, האזנתי למדיטציה מודרכת במשך כמה דקות ואז חזרתי למוזה. זה איפשר לי לעקוב אחר הרוגע שלי לפני המדיטציה ואחריה. חקר זה עזר לי למצוא מדיטציות שהכי עבדו עבורי.

מכיוון שלאינטרקסון יש אחריות להחזר הכסף של 60 יום, הייתי מציע לנסות זאת. יתכן שתצליחו להיות מספיק טובים עם הנהלים שלכם לפני סוף 60 הימים.

קרא גם: 3 כלים מרשימים שיעזרו לכם ליצור הרגלים חדשים