Keelo: אפליקציית האימון האידיאלית המושלמת עבור הדבורה העמוסה

האימון קשה בכל דרך שתסתכל על זה. הפעולה הגופנית של האימון קשה, אך כך מפנה זמן לאימון בלוח הזמנים שלכם. בעולם מושלם, לכל אחד יהיה שעה של זמן פנוי בכל יום להכנס אימונים, אבל אנחנו לא חיים בעולם מושלם. כמי שקורה לעיתים קרובות בזמן, אני מעדיף להתאמן לתקופות קטנות יותר, אך בעוצמה גבוהה יותר. זה עניין של קילו.

Keelo עבור iOS ו- Apple Watch מעוניין שתקדיש מכל מקום לשבע עד 20 דקות, שלושה ימים בשבוע להתעמלות ואינך זקוק למשקלים או ציוד כלשהו. זה אפשרי בהרבה עבור מישהו שיש לו לוח זמנים עמוס. התפיסה היא שהדקות שאתה מקדיש יהיו ברוטליות.

המדע מאחורי HIIT

האפליקציה שורפת וטונים באמצעות HIIT: אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה. שיטה זו הופכת במהרה לאחת משגרת הלב המועדפת על אנשים שרוצים לרדת במשקל במהירות, ומעז אני אומר, להשאיר אותה.

קילו נהדר עבור אנשים שלא יודעים היכן בדיוק להתחיל עם אימוני מרווחים בעצימות גבוהה.

HIIT מגובה גם על ידי מדע. מחקרים הראו שאתה מקבל אימון יעיל בהרבה בדרך זו. 40 דקות של הליכה מהירה אינה תואמת רק 20 דקות של קפיצות, נדנדות, סקוואטים וכשות. אתה מתקדם במהירות, מעלה את קצב פעימות הדופק ושמור עליו לאורך כל האימון. זה דומה לאימון בן 7 דקות, אך לעתים קרובות יותר.

קילו נהדר עבור אנשים שלא יודעים היכן בדיוק להתחיל עם אימוני מרווחים בעצימות גבוהה. זה מתכנן תכנית מותאמת אישית בדיוק בשבילך עם שגרות אימון מלאות לימים שונים בשבוע. האפליקציה אפילו מוסיפה הפעלות חימום והתקררות חשובות.

Keelo חופשי להשתמש בשגרות אימון מסוימות, אך כדי לקבל תוכנית אימון משלך אתה צריך להירשם לשירות. זה 7.99 $ לחודש או 49.99 $ לשנה. זה תמחור הוגן מכיוון ששניהם הרבה פחות מעלות החברות הכושר האופיינית.

תכנית האימון של קילו שלך

עם ההרשמה, תוכנית האימון שלי המליצה היום על מונטאז 'קילו במשקל גוף. ראשית, החימום שלי כלל שקעים קופצים, ברכיים גבוהות, סקוואטים באוויר, שכיבות סמיכה, מטפסי הרים ועוד כמה תרגילים אחרים. לא הייתי צריך לעשות רבים מכל אחד מהאפליקציות והאפליקציה אמרה לי לעשות אותם בקצב שלי.

אחרי זה, זה היה זמן מונטאז '. התרגילים היו מאורגנים בתבנית 40-30-20-10, שמשמעותם 40 מכל תרגיל, ואז לחזור ולעשות 30, ואז לחזור ולעשות 20 וכן הלאה. שלי היו סקוואט אווירי, כפיפות בטן ושכיבות סמיכה לשחרור ידיים. קילו רצה שאעשה את כולם תוך פחות מ 12 דקות אם זה אפשרי.

כאשר הקשתי על התחל בצד ימין למעלה, אדם על המסך הראה לי את הצורה המתאימה לתרגיל על הלולאה עד שתסיים. אני די שמח על זה כי לא היה לי שום מושג מה זה "כריש אוויר". לאחר סיבוב מלא אחד, הקשתי על החץ הימני כדי לעבור לתרגיל הבא וחזרתי על עצמי עד שהייתי מוכנה ומוכנה להתקרר. עיצוב האפליקציה פשוט מספיק ומקדם למידת תרגילים חדשים למתחילים, אך משתמשים מתקדמים יכולים בקלות להשיג גם חוויה טובה ותוכנית אימון.

אתה יכול לגלוש באפליקציה בכרטיסייה ' היום', שם תוכל להציג את הצעת התוכנית שלך, לערוך את הגדרות הציוד שלך או לשנות את לוח הזמנים שלך. אחרת, דפדף בכרטיסייה אימונים כדי לעשות את הדבר שלך ולבחור כל אימון HIIT בשעות הפנאי שלך. יש מאות כך שלעולם לא תהיה בלי אחד.

אדם על המסך הראה לי את הצורה המתאימה לתרגיל במעגל עד שתסיים.

Keelo היא אפליקציה פנטסטית אם אינכם רוצים או שתספיקו להצטרף לחדר הכושר. זה קצת כמו Sworkit, אבל בהחלט יותר אינטנסיבי. מחיר המנוי הוא סביר וזה מספק דרך מהירה להתפרץ טוב של פעילות גופנית ליומכם. רק להיות מוכן להרגיש את הכוויה.