כיצד לבנות שגרות אימון פשוטות עם כושר גופני

קשה להפליא להישאר בכושר בעולם העמוס של ימינו. זה יותר מחוסר זמן מכל דבר אחר. יש לנו את כל הכלים בעולם לבנות הרגלים טובים. לאמיתו של דבר, יש כל כך הרבה מידע, שקל להימנע מהצורך ליישם אפילו את שגרות האימון הפשוטות ביותר.

לדוגמא, השאלה שעולה לי בראש היא האם אני מכה בחדר הכושר או שמא עלי להתאמן מהבית? מהם התרגילים שעלי לעשות? אם אני מתגעגע לזמן הכושר, איך אני מפצה בבית?

שאלות נערמות לא? GAIN Fitness היא אפליקציית אינטרנט עם אפליקציית iPhone תומכת הנותנת כמה מהתשובות. שתיהן חופשיות לשימוש וגם בתקווה מענגות עבורך.

אתה יכול לבדוק את האימונים גם ללא הרשמה, אך חשבון משתמש משלך מאפשר לך לשמור ולעקוב אחר מאמציך באמצעות אימונים מותאמים אישית משלך. ברגע שאתה מתחבר, GAIN Fitness מעמיד אותך בדף בו תוכל להתחיל לבנות את שגרת האימון האישית שלך על ידי מתן יישום למספר משתנים לעבוד עליהם.

כפי שאתה יכול לראות מתוך המסך המסך, אתה יכול להזין את הזמן שיש לך לאימון (יש לי שעה) ביום; אם זה יהיה בבית או בחדר הכושר; יעד הכושר שלך; וסוג האימון שתרצו. כמו כן, בהתאם לנתונים שאתה מזין כאן, אפשרויות הכוונון משתנות גם הן. המסך למעלה מציג את האפשרויות שקבעתי לאימון מהבית.

לחיצה על הכושר הכחול Build Build יוצרת את המשטר המותאם אישית שלי לבריאות וכושר סופר. אתה יכול לראות את הסקירה העליונה ואת פירוט התרגילים כשאתה גולל למטה בדף (מעל צילום המסך). הדבר שאפשר לאהוב ביישום זה הוא הסדרנות הלא מסודרת וצלילות המידע המונח בזרימה קלה למעקב.

בואו נתחיל להתעמל!

לחץ על החץ הכחול כדי להתחיל את מצב האימון. מצב האימון הוא התצוגה למטה שמדריכה אותך חזותית בכל התרגילים בתכנית שלך. זה שחקן שאתה יכול להשהות-להפסיק-לשחק בכל רגע. ההתקדמות נמצאת בסרגל ציר הזמן שמתחת לאנימציה. התראות נשמעות מוציאות אותך מכל קבוצה של כל תרגיל, כך שאתה לא צריך לפקוח עין על המסך בכל עת.

אתה יכול גם להבין טוב יותר את כל תרגילים על ידי מעבר לכל אחד מהם בנפרד ולחץ על קישור הווידיאו וגם על כפתור הפרטים. כל המידע מוצג במדויק. לדוגמה, מפת חום קטנה של הגוף המציגה את האזורים המופעלים, או את התפלגות הסטים, החזרות והעומס. העברת העכבר נותנת הסבר מפורט יותר על הגרפיקה.

שגרות אימון יכולות להגיע לשגרה לאחר זמן מה. כושר GAIN מאפשר לך לבחור וריאציות של אימונים בלחיצה, ואתה יכול לערער את כל השגרה שלך בכדי לשמור על דברים מעניינים. אתה יכול לשמור את האימונים שלך; להדפיס אותם, וגם לשתף אותם בפייסבוק.

אפליקציית האייפון החינמית מסייעת לכם לעקוב אחר התרגילים שלכם והיא גם העוזרת האישית הדיגיטלית השלמה שלכם להרגל כושר. האפליקציה היא בחינם אך ניתן להשיג תרגילים מתקדמים יותר כחבילות הרחבה בעלות.

מצאתי את GAIN Fitness כאחד הפתרונות הקלים ביותר לקביעת שגרת אימון פשוטה, או תוכנית אימונים אישית שתוכל לומר. זה לא מסובך וגרם לי להרגיש שאני יכול להשיג את יעדי הכושר שלי מבלי להיות מוצף בכל המידע שמקדמת תעשיית הכושר.

כדי להסכים איתי, אתה צריך לנסות את זה. חזור ותן לנו לקחת את עצמך. לא, לא עוד תירוצים להתמהמה … נסה את זה וספר לנו איך זה עבד לך.