Headspace לעומת רגוע: שהיא אפליקציית המדיטציה הטובה ביותר

בעוד שיש כמה אפליקציות מדיטציה נהדרות, שני תמיד מדורגים בראש - רגוע וראש המרחב. אני משתמש ב- Headspace מאז השנה שעברה ועד לא מזמן כאשר נתתי למינוי שלי לפוג. בעיקר בגלל שחבר שלי הנדנד לי לנסות את אפליקציית הרוגע.

הבה נראה כיצד שני אפליקציות המדיטציה הללו מתנגשות זו בזו ונבדלות זו מזו מבחינת התמחור, הפעלות המדיטציה המודרכת והשימושיות. נסקור גם כמה הם אפקטיביים מכיוון שזה מה שחשוב בסוף היום.

בואו נתחיל.

קבל מרחב ראש

קבל רגוע

1. ממשק אפליקציה

אם אתה מתחיל, גם Headspace וגם רגוע יעזרו לך להתחיל בצעדים פשוטים ופשוטים. כשאתה פותח את רגוע לראשונה, הוא יבקש ממך לבחור את היעדים שלך. בחרתי לשפר את המיקוד, לישון טוב יותר ולמדתי לעשות מדיטציה. יש גם כמה אפשרויות אחרות. זה הופך את הממשק פחות צפוף ומאפשר לך לראות מה חשוב לך. סיפור לפני השינה מאת מתיו מקונוהי, מישהו?

Headspace נוקטת בגישה דומה שבה ממשק המשתמש יפהפה ונוח לשימוש. קורסים שונים מתמקדים בהיבטים שונים של החיים. אתה מתחיל בקורס יסודות המחולק לשלושה חלקים עם 10 מפגשים כל אחד - מסע של 30 יום. יש קורסים שונים למתח, עבודה וכדומה.

בשני האפליקציות כל הפעלה זמינה רק לאחר השלמת הקודם. אז אתה לא יכול לקפוץ קדימה. אתה יכול להוריד את ההפעלות בטלפון שלך. שקט וגם מרחב ראש משתמשים בצבעים בהירים בממשק המשתמש שלהם וזה משביע באופן מוזר.

Headspace משתמש בסרטוני אנימציה קצרים בכדי להסביר על מה הקורס, בעוד שרגוע משתמש במוזיקת ​​רקע וטפטים בהשראת טבע כדי להשאיר אתכם מעוניינים. אני מעדיף להקשיב להסבר - עוזר לי להבין מה אני אמור לעשות לפני תחילת המסע.

גם בהדרכת טק

4 האפליקציות המובילות של צלילי הרגיעה עבור iOS ו- Android

2. המפגשים

אנדי פאדיקומבה הוא הקול שמאחורי כל המפגשים שתעבור ב- Headspace. הוא התאמן כנזיר בודהיסטי ולמד מדיטציה בעת שנסע במדינות אסיה לפני שהתחיל את Headspace. מצאתי את הקול שלו במבטא בריטי עדין ומרגיע מאוד.

ב- Calm, מדובר בתמרה לויט שקולה מרגיע ורך באותה מידה אך עם מבטא אמריקאי ובעל ניסיון של למעלה מ 20 שנה. בשקט אתה יכול לשנות את המספר גם לג'ון ארמסטרונג. מרצה במעבדת עיצוב החיים של סטנפורד.

מרחב הראש יתחיל בפגישות של 3-10 דקות בקורס הבסיס שיימשך 30 יום - מספיק זמן להתרגל לתרגול המיינדפולנס. הפעלות רגועות דומות באורך ובגודל והן יעזרו לכם לענות על שאלות כמו מה לעשות, מדוע עליכם לעשות זאת ואיך לעשות זאת. שתי האפליקציות מציעות הוראות מדויקות שקל לבצע אותן. קחו נשימה, הרפו את גופכם, חשבו על XYZ וכן הלאה.

יש הפסקות קצרות בפגישות בהן אף אחד לא מדבר. כאן אתה מתרגל. מצאתי ששניהם טובים באותה מידה. עם זאת, Headspace ישיר יותר ומגיע לנקודה מהירה יותר. רגוע ישתף כמה עובדות ומחקרי מחקר לפני שתאמר לך מה לעשות. למרות שזה מראה שהם עשו שיעורי בית, אנשים עם טווח קשב קצר יותר עשויים למצוא את זה מסיח את הדעת.

כשמדובר במגוון, רגוע הוא המנצח הברור. ישנם מפגשים לאספקטים שונים בחיים, כרטיסיית מוסיקה בה תוכלו להאזין לצלילים שונים בהשראת טבע כמו נפילת מים, גלים ועוד. יש סיפורים לפני השינה שיעזרו לכם להירדם במהירות.

מרחב הראש לינארי יותר ורוצה שתמשיכו עם המדיטציות המודרכות. אין כאן רקעים, שום מוזיקה ושום סיפורים. גישה ממוקדת יותר. לרגיעה יש גם קטע נשימה בו תוכלו לקבוע את משך הנשימה פנימה והחוצה בקצב. זה די מגניב.

Headspace משתמש במשחק כדי להעסיק אותו. יש הישגים לפתיחת הנעילה ומטרות לעמוד בהן. רגוע יראה לך לוח שנה בו מסומן כל יום שעשית מדיטציה. הם קוראים לזה הסטריק. אני חושב שהמשחק הוא טכניקה מוכחת מאוד המשמשת גם במספר יישומי בריאות וכושר אחרים.

Headspace קורא לך לעקוב אחר תוכנית למשך מספר ימים מוגדר, ואילו רגוע שולח יום רגוע אחד שזו טכניקה חדשה שתוכל לנסות. שוב, רגוע מתמקד יותר במגוון.

גם בהדרכת טק

כיצד ליצור רעשים לבנים ורעשים מרגיעים במצב לא מקוון ב- Chromebook

3. תמחור ופלטפורמה

גם רגוע וגם Headspace זמינים ב- Android ו- iOS. התוכנית החינמית של Headspace תביא אותך למסע של 30 יום ותכסה את יסודות המדיטציה. לאחר מכן המנוי מתחיל ב- $ 12.99 לחודש או שאתה יכול לשלם 399.99 $ בתשלום חד פעמי.

עם רגוע, אתה מקבל גישה של 7 ימי פרימיום שלאחריהם המינוי יעלה לך 59.99 $ בשנה, או שאתה יכול לשלם אגרה חד פעמית של 299.99 $.

למרות שרגוע נראה זול יותר בשנה, תצטרך לפתוח סכום חזק בבת אחת. Headspace יקר יותר אך מגיע עם מנוי חודשי שעדיף לבחון את המים לפני שמתחילים לטווח הארוך.

מלחמות זן

דוח WSJ אומר ששני אפליקציות המדיטציה הללו מכסות 85% משוק המדיטציה של 1.2 מיליארד דולר. שניהם אפליקציות למדיטציה מדהימות, נקודה. מרחב הראש ממוקד במסע ומציע מדיטציות מודרכות. בנוסף זה עוזר אם המייסד הוא נזיר בודהיסטי. הוא התאמן לפני שהתחיל להטיף.

רגוע, לעומת זאת, מציע יותר מפץ לדולר שלך. מלבד מדיטציות מודרכות כפי שנדונו קודם לכן, אתה מקבל תכונות כמו מוסיקה, טפטים, צלילים וסיפורי השינה. בעוד שהאפליקציות הללו מתאימות למתחילים, הן מהוות אמצעי למטרה. אז איזו אפליקציה אתם מתכוונים לנסות קודם?

הבא הבא: היה לך יום ארוך? רוצים להירגע? להלן 3 אפליקציות iOS שיעזרו לכם להירגע.