מהם אפליקציות למעקב שינה, אופן עבודתן, אפליקציות מיטביות

כאשר אנו ישנים אנו מתחלפים בין שינה עמוקה למחזורי שינה קלים. שלבים אלה נמשכים בדרך כלל 30 דקות. לפחות זה מה שהמדע אומר לנו, אבל דפוסי השינה שונים לכל אחד מאיתנו. חלקם הולכים לישון ברגע שהם מכים את המיטה, חלקם לוקחים שעות. וזו הסיבה שחישוב נפשי כשאתה במצב שינה קל והגדרת האזעקה שלך תואמת את זה לא תמיד מסתדר. עם זאת, זה יכול להיות אם אתה מוכן למסור את האחריות לאפליקציות למעקב שינה.

איך זה עובד

אפליקציות למעקב שינה עוקבות אחר התנועה שלך בזמן שאתה ישן. אם אתה נמצא בשינה עמוקה אתה לא מסתובב במיטה שלך ולא מתהפך בשנתך. במצב שינה קל, אתה כנראה.

איך זה עובד זה שאתה נותן לאפליקציה חלון של 30 דקות למועד שאתה רוצה להתעורר, וודא שהטלפון נטען, נעל את המסך מתוך האפליקציה כך שהאפליקציה תישאר פעילה ואז תשמור אותה לצידך על המיטה שלך. די במד האצה בטלפון שלך כדי לעקוב אחר תנועות השינה שלך. במהלך החלון של 30 הדקות, האפליקציה תעיר אותך בעדינות כשאתה שינה קלה.

אפליקציות למעקב שינה משרתות שתי מטרות: 1) להעיר אותך בעדינות כשאתה במצב שינה קל כך שאתה רענן ומוכן לנצל את היום. 2) לעקוב אחר דפוסי השינה האישיים שלך ולספק לך מספרים קונקרטיים. האפליקציות מספקות לך סטטיסטיקות כמו כמה מהן הייתה "שינה טובה", כמה זמן ישנת וחלקן אפילו נותנות ציון יעילות כולל.

יותר מאשר רק להתעורר

האפליקציה שהעירה אותך בדיוק בזמן הנכון כדי שלא תהיה חצוף, עבדה גם כל הלילה במעקב אחר התנועות שלך. הוא יודע כמה זמן היית במצב שינה עמוק, כמה זמן בילית בו בקריאה באייפון שלך במקום לנסות לישון (בסדר, זה לא, אבל זה צריך), ויציג לך כמה מהשינה שלך היה למעשה "שינה טובה".

בהתבסס על כל המעקב, יישומים מסוימים יעניקו לך גם ציון יעילות. אמנם, המעקב לא יהיה מתקדם כמו לבישת גשש כושר כמו Gear Fit (ישנן דרכים לשלב גם כאלה, יותר מכך בהמשך), אך גם מעקב אחרי השינה שלך באמצעות אפליקציות כאלה איננו מהימן.

עכשיו כשאנחנו יודעים מה מעקב שינה, בואו נדבר על האפליקציות.

1. שעון מעורר מחזור שינה

שעון מעורר מחזור שינה זמין גם ל- iOS וגם לאנדרואיד ומחיר של 0.99 דולר. האפליקציה, עם מדגישיה הכחולים וטקסט לבן פשוט נראה נעים לעין. לאפליקציה יש גם מצב בדיקה כדי לראות אם חיישני מעקב השינה אכן עובדים או לא. אתה מתבקש להסתובב בעדינות במיטה שלך כשהטלפון מונח מלמעלה למטה כמבחן.

מכיוון שמדובר באפליקציה בתשלום, יש בה כל מה שצריך. תרשימים שבועיים וחודשיים מפורטים, סטטיסטיקות לילה, גיבוי לענן, המון אפשרויות אזעקה ועוד.

2. זמן שינה - שעון מעורר ל- iOS ולאנדרואיד

זמן שינה (iOS, Android) הוא האלטרנטיבה החינמית למחזור שינה וכאשר אפליקציות בחינם עוברות, יש לו את היסודות המכוסים. אתה מקבל מעקב שינה גם עם האפליקציה בחינם, אזעקה להתאמה אישית וסטטיסטיקות. אפליקציית אנדרואיד לא עודכנה כבר יותר משנה, אך אפליקציית ה- iPhone נמצאת בפיתוח פעיל והיא כוללת תכונות נוספות כמו תמיכה במעבד ה- M7 עבור מכשירי iPhone 5s, ייצוא כגיליונות אלקטרוניים של Excel וכו '. עבור אפליקציה בחינם, במיוחד עבור ה- iPhone, אתה באמת לא יכול להשתבש עם זמן השינה.

3. ישן כאנדרואיד

שינה כמו אנדרואיד היא אפליקציה למעקב אחר שינה שקיימת כבר שנים. ניסיתי את האפליקציה שנתיים אחורה - היא הרבה יותר טובה עכשיו, בעיקר לעיניים. אם אתה עמוק בתוך יקום אנדרואיד, זו האפליקציה בשבילך. זה תומך ב- Pebble ו- Gear 2-מעקב אחר שורש כף היד על גבי הנתונים הסטטיסטיים, הגרפים והתכונות הרגילים.

לאפליקציה יש גם אימות מעורר. כלומר אתה צריך לעשות מתמטיקה, לנער את הטלפון או לספור כמה כבשים לפני שהאזעקה נכבית. האם יש דרך טובה יותר לוודא שאתה ער ער? בעוד שהאפליקציה עשירה בתכונות היא אינה בחינם מבחינה טכנית. האפליקציה החינמית מעניקה לך רק ניסיון של שבועיים של מעקב אחר מחזור שינה עם השכמה חכמה, בעיקרון הסיבה שאתה משתמש באפליקציה. אבל השדרוג עולה רק דולר, וזה בהחלט שווה את מערך הפיצ'רים.

לסיכום

אם אתה רק מתחיל לאייפון, עבור עם מחזור שינה. אם אתה נמצא באנדרואיד התחל עם Sleep כ- Android ואם אתה אוהב את זה, בטל את הנעילה של התכונות בתשלום לאחר שבועיים.