דברים בחינם הטוב ביותר, מהדורה 2013: אגוז בריאות מוגבר

ברזל יהיה חבר כושר יכול לעבוד עבור כמה אנשים שמנסים להישאר בכושר, אבל את כולנו אולי צריך קצת עזרה נוספת. כדי להשיג ולשמר את אורח חיים בריא, אל תהסס להישען על כמה כלים אלה טק חינם.

לאבד את זה דיאטה וכושר מטרות.

אם אתם מחפשים לקצץ קצת שומן,

לאבד את זה יכול לעזור. התחל על ידי הגדרת כמה ירידה במשקל מטרות, ולאחר מכן להשתמש באתר או יישומים ניידים (אנדרואיד ו- iOS) כדי להקליט את צריכת המזון. לאבד את זה עוקב אחר כל הפרטים תזונתיים, והוא נותן לך תקציב קלוריות יומי להישאר בפנים. תוכל גם ליצור קשר עם חברים המשתמשים באפליקציה כדי לעזור להניע זה את זה ולהרוויח תגים שמציינים את ההתקדמות שלך. כדי לעזור עם האכילה הבריאה, בדוק את

Fooducate , אתר אינטרנט ללא תשלום האפליקציה עבור iOS ו- Android שמכוונת אותך לעבר אוכל שמתאים לך. Fooducate אותם - מתכננת מערכת לדירוג כי rewards מזונות מעובדים מינימלית מזין צפוף, וקורא את פרטי המפתח כגון נוכחות של ממתיקים מלאכותיים שנויים במחלוקת או דגנים מלאים. עם יישומים ניידים, גשש בריאות מאפשר לך לדעת כמה טוב אתה אוכל הכולל. כמובן, תזונה בריאה היא רק חלק מהמשוואה. עבור פעילות גופנית, השתמש ב-

RunKeeper כדי לעקוב אחר פעילויות כגון ריצה, רכיבה על אופניים, טיולים רגליים ורכיבה על אופניים. אפליקציות עבור Android ו- iOS משתמשות ב- GPS של הטלפון שלך כדי למדוד את הקצב והמרחק, וכדי להעריך כמה קלוריות שרפת. היישומים מספקים גם אותות שמע במהלך האימון שלך ומאפשרים לך לשלוט בהפעלת מוסיקה. RunKeeper משתלב עם אפליקציות והתקנים אחרים, כגון קנה מידה של Weings ו- Fitbit, כדי לספק תמונה מפורטת על בריאותך. גם אם אינך יכול לצאת מהבית, תוכל להתאמן בבית עם

מאמן אימון עבור Android ו- iOS. יישומים אלה בחינם כוללים תמונות וקטעי וידאו עבור כל מיני תרגילים שגרות שאתה יכול לעשות בבית, מ לדחוף קופצים ו squats ליוגה - יחד עם אודיו זה יעזור לך לאורך הדרך. אתה יכול גם ליצור שגרות האימון שלך, לשתף אותם עם חברים, ולמצוא האימון המומלץ מהקהילה. כאשר סיימת את האימון, היכנס לאתר האינטרנט של Skimble.com כדי לראות איך עשית זאת. אחרי כל התרגיל הזה, אתה רוצה לוודא שאתה recharging כראוי. אפליקציית Android חינמית הנקראת

SleepBot יכולה להושיט יד אבחון. רק מקום הטלפון החכם שלך ליד הכרית שלך, ואת היישום יהיה לעקוב אחר התנועות שלך וצלילים במשך הלילה כדי להבין כמה זמן ישנת. (על פתק מעט מפחיד, האפליקציה יכולה אפילו להקליט אודיו, כך שתוכל לנגן את הנחירות שלך ולדבר בשינה). כשהגיע הזמן להתעורר, SleepBot מנסה לחכות עד שתהיה במצב של שינה קלה את מחזור השינה שלך לפני שנשמעת אזעקה. הבא למעלה: שישה הכלים הטובים ביותר בחינם עבור אוכל חנון.