5 האפליקציות הטובות ביותר להפסקת עישון עבור ios ו- Android

להפסיק לעשן סיגריות זה לא קל, אבל כבר עברת את המכשול הראשון ואולי הגבוה ביותר. החלטת שאתה צריך לעצור ועכשיו אתה מחפש דרכים שיעזרו לך להישאר בדרך שלך. הייתי באותו פרשת דרכים, לא מזמן.

גמרתי את דעתי, וחשבתי על דרכים להשאיר את עצמי מוטיבציה, למנוע מעצמי ללכת אחר הנשף הבא. אז בהיותי האדם הסופר-חברתי שאני, העמדתי את חנות Play בטלפון שלי והתחלתי לחפש אפליקציות שיכולות להיות מערכת התמיכה שלי. אפליקציות שיעזרו לי לעבור את זה ללא הישנות נוספת.

גם בהדרכת טק

4 אפליקציות שיעזרו לכם לשמור על קור רוח ולהירגע

נתקלתי במגוון אפליקציות שכולן טענו שהן הטובות ביותר, וזה היה די מבלבל. אז במקום להסתכל על הביקורות ולבחור אחת כמו אדם רגיל, התקנתי את כולן בטלפון שלי.

להלן כמה מהאפליקציות שלדעתי היו מועילות למדי במסע שלי להפסיק לעשן לתמיד.

1. פלמי

בואו נתחיל את העניינים עם פלמי, האפליקציה היחידה להפסיק לעשן שנמצאת עדיין בטלפון שלי וכזו בה אני משתמש כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלי. באמצעות האפליקציה אני יכול לראות בקלות את כמות הכסף שחסכתי מאז שהפסקתי לעשן, את מספר ימי החיים שהחלמתי ואת הזמן הכולל שביליתי כלא מעשן.

לאפליקציה ממשק משתמש נקי, וזו אחת הסיבות העיקריות שבחרתי באחת מהן בשאר הדברים. כמו כן, הוא מציע טונות של נתונים השומרים עלי על מוטיבציה. במסך הבית, אתה רואה את כל הפרטים שציינתי קודם, יחד עם ההישגים האחרונים שלך ומידע בסיסי על שיפורים בבריאות שלך מאז שפרשת.

למבט מפורט יותר על היתרונות הבריאותיים, תוכלו לעבור לכרטיסייה הבאה. כאן תוכלו לראות בבירור כיצד הפסקת עזר לגופכם להתאושש לאורך זמן. הלשונית הבאה מציגה את כל ההישגים שלך שנפתחים אוטומטית לאחר שתפרוש ודבקים ברזולוציה שלך.

כעת, אם אתם משתוקקים לאחר שתתחילו להשתמש באפליקציה, אתם מקבלים את האפשרות לרשום אותה בכרטיסייה הבאה יחד עם פרטים כמו עד כמה חזק היה הרצון לעשן, מתי זה קרה, איך זה גרם לכם להרגיש ומה שעשוי לעורר את התשוקה.

רישום התשוקה שלך יעזור לך לעקוב אחר הטריגרים שלך, ואם תעשה את זה ברגע שתשתוקק, בהחלט יתכן שתתגבר על זה עד שתסיים להתחבר אליו. הכרטיסייה האחרונה מציעה כמה תכונות נוספות, כולל קלפי מוטיבציה, כמה משחקים פשוטים כדי להסיח את דעתך, וכמה טיפים מועילים שיעזרו לך להישאר על המסלול.

האפליקציה מציעה שתי תוכניות להפסיק לעשן - אתגר בן 14 יום ותוכנית אחת פחות יומית. האתגר בן 14 הימים הוא האפשרות היחידה הקיימת בגרסה החינמית, והייתי ממליץ עליה רק ​​אם לא מעשנים יותר מדי סיגריות בכל יום. אם אתה מעשן מעל עשר סיגריות ביום, הייתי מציע שתוריד בהדרגה את המספר כדי להימנע מאי נוחות פיזית בגלל נסיגת הניקוטין.

הורד את Flamy לאנדרואיד

2. עשן חופשי

Smoke Free היא אפליקציה נוספת שמציעה תכונות בקנה אחד עם מה שאתה מקבל עם Flamy. לאפליקציה יש לוח מחוונים דומה שעליו תוכלו לראות מידע כמו הזמן שבזבזתם בלי לעשן, הכסף שלא הוצאתם ושיפורי בריאות אחרים במבט חטוף.

בדומה ליומן הרצון של פלמי, ל- Smoke Free יש כרטיסיית יומן בה תוכלו להוסיף הערות על כל התשוקה שלכם. ערכי היומן הללו ממופים בתרשים שבכרטיסייה הבאה, שם תוכלו לעקוב בקלות אחר התשוקה שלכם.

בכרטיסייה יש גם כמה טיפים מועילים שבהם תוכלו להשתמש בכדי להימנע מתשוקות אלה, טריגרים שעלולים היו להוביל לתשוקות וכמה המלצות לאפליקציות אשר ישאירו את דעתכם מוסחת כאשר יש לכם חשק.

הכרטיסייה משימות ב- Smoke Free מעניקה לך משימות שתוכלו לבצע כדי לשמור על רמות מוטיבציה גבוהות לאחר שתפרשו. ולבסוף, הכרטיסייה תגים מפרטת את ההישגים שתוכלו לעזור לכם להתמקד ביעד שלכם. כל הפיצ'רים הללו זמינים בגרסה החינמית של האפליקציה, כאשר הגרסא בתשלום מציעה כמה תכונות נוספות, כולל משימות נוספות כדי לשמור על מסלולך.

הורד עשן חינם לאנדרואיד

הורד חינם עשן עבור iOS

3. HabitBull

בשלב הבא יש HabitBull - אפליקציה לבניית הרגלים שלא רק עוזרת לך להפסיק לעשן, אלא גם מאפשרת לך ליצור הרגלים חדשים לאורך זמן. זה הופך את האפליקציה ממש טובה למי שרוצה להחליף את הרגל העישון שלך במשהו קצת יותר בריא ומועיל.

כשאתה מגדיר את האפליקציה לראשונה, אתה מקבל את האפשרות לבחור את ההרגל שאתה רוצה ליצור או לפרוש. ניתן למצוא עישון במקטע בריאות וכושר. בתהליך ההתקנה, תוכלו גם לבחור כיצד תרצו לעקוב אחר ההרגל שלכם.

אתה יכול לעקוב אחר זה עם תשובה פשוטה / לא, לעקוב אחר מספרים (אם אתה בהדרגה מצמצם את מספר הסיגריות שאתה מעשן או רוצה לראות כמה כסף חסכת), ולעקוב אחר נתונים מ- Google Fit (מה שלא מועיל באמת בעישון).

לאחר שתגדיר אותה, האפליקציה תזכיר לך להישאר ממוקדת ביעד שלך כל יום עד שתפתח את ההרגל. האפליקציה טוענת שלוקח הרגל חדש בממוצע 66 יום. לא הייתי מסוגל לבדוק את הטענות הללו, אבל אם תנסה את HabitBull לתקופה ממושכת, יידע אותנו אם זה הסתדר היטב בפרק התגובות למטה. אתה יכול גם לנסות את תכונת הדיונים של האפליקציה כדי להתחבר לאנשים שמנסים גם לפרוש.

הורד את HabitBull לאנדרואיד

הורד את HabitBull עבור iOS

4. צא עכשיו!

צא עכשיו! היא אפליקציה שימושית נוספת בה תוכלו להשתמש אם תרצו צורה כלשהי של תמיכה בקהילה שתעזור לכם לדבוק ברזולוציה שלכם. מבחינת תכונות בסיסיות, האפליקציה מציעה בדיוק את מה שאתה מקבל עם Flamy ו- Smoke Free.

לאפליקציה יש לוח מחוונים דומה עם אותו מידע בסיסי על הרזולוציה שלך לפרוש, קטע הישגים שמפרט את כל מה שהצלחת להשיג מאז שפרשת, וסעיף בריאות שמראה את היתרונות הבריאותיים בזמן אמת של הפסקת העבודה. סיגריות.

אבל יחד עם כל זה, לאפליקציה יש קטע קהילתי, שהוא בעצם חדר צ'אט חי מלא באנשים אחרים המשתמשים באפליקציה כדי לשים סוף להתמכרות שלהם. האפליקציה לא מאפשרת לך לצלם צילומי מסך של קטע הקהילה מסיבות פרטיות, וזו הסיבה שלא צירפתי כאן תמונות, אך בהחלט עליך לבדוק זאת.

אתה יכול להשתמש בקטע הקהילה כדי לדבר עם אנשים שנמצאים באותו מסע, לשתף את מה שאתה עובר מאז שאתה פורש, לבקש עזרה או מוטיבציה, ואפילו להציע עצות לאחרים על סמך החוויה שלך. תכונה זו נהדרת במיוחד לאלו מכם שגרים לבד ומעוניינים לדבר עם מישהו ברגע חולשתכם שיעזור לכם לעבור את זה.

הורד את QuitNow! עבור אנדרואיד

הורד את QuitNow! עבור iOS

5. קיצילה

עיגול הדברים הוא קיצילה - אפליקציה שימושית נוספת שתעזור לכם להפסיק לעשן וכל סוג של התמכרות. הגדרת זה די פשוטה, אתם פשוט בוחרים את אייקון ההתמכרות שברצונכם להיגמל, בחרו את המוטיבציה שלכם לגמילה (כסף, זמן או אירוע), קבעו את השעה מתי תפסיקו ושתהיה טובה ללכת.

כרטיסייה חדשה תתווסף לדף הבית ותוכל להקיש עליה בכדי לראות כמה תובנות מועילות, כולל הזמן שבזבזת בהשגת היעד שלך, חסכונותיך וכמה ציטוטים מוטיבציוניים.

הווידג'ט של לוח השנה בכרטיסייה מראה לך בדיוק מתי אתה מפסיק לעשן ואת מספר הימים שעברת בלי סיגריה. במקרה שאתה מקרטע ומעשן סיגריה, אתה יכול להוסיף אותו ישירות ללוח השנה והמתאימים יאופסו.

בהשוואה לאפליקציות האחרות ברשימה זו, קיצילה מעט פשוטה מדי ואינה מציעה כל כך הרבה מבחינת התכונות. עם זאת, אם אתה מספיק מוטיבציה אתה יכול להסתפק בוודאי במה שיש לאפליקציה להציע. החיסרון היחיד שלה יהיה מודעות המסך המלא המעצבנות שצצות שוב ושוב, אך תוכלו להיפטר מאלו על ידי רכישת הגרסה בתשלום.

הורד את Quitzilla לאנדרואיד

תפסיק לעשן ברגע זה

כעת, לאחר שהאפליקציות נעלמות מהדרך, בואו ניקח רגע קצר לדבר על מידת היעילות של אפליקציות אלה. בעוד שחלק עשויים לטעון שהם לא מועילים כלל, חבורה של ביקורות בחנות Play מציעה אחרת.

נוסף על כך, מחקר על אפליקציות להפסקת עישון גילה כי לאפליקציות כמו אלה יתרונות רבים, כולל "כלים אינטראקטיביים להתאמה אישית לתמיכה במעשנים לאורך כל התהליך הרב-שלבי של הפסקת טבק, כולל כלים לניטור עצמי, מעקב אחר התקדמות, ותזכורות יומיומיות, בנוסף לתמיכה חברתית."

אם שום דבר אחר, אתה יכול לקחת את המילה של בריאן קורבר על כך, שהפסיקה לעשן בהצלחה באמצעות אפליקציה כזו לפני מספר שנים. לא עבר יותר מדי זמן מאז שהפסקתי לעשן, אבל אני יודע שכל עוד אני מוטיבציה מספיק, אני לא אניח את ידי על סיגריה שוב.

אם אי פעם תרגיש שאתה לא מספיק מוטיבציה והאפליקציות לא עוזרות כל כך, אתה יכול גם לבדוק עישון r / stop stop - קהילה פנטסטית שבהחלט תעזור לך לשמור על רמות ההשראה גבוהות ורמות הניקוטין נמוכות.

בהמשך: גיליתי שכל סוג של מדיטציה יכול באמת לעזור בתשוקה. עיין במאמר הבא להשוואה בין שני אפליקציות מדיטציה מדהימות שכדאי לבדוק אם ברצונך לתת צילום למדיטציה.