10 המזונות הטובים ביותר להישאר פעיל ונמרץ במשרד

כמשתמש מחשב, רובכם נושאים נטל עבודה הדורש לכם להדביק במשך 7 עד 8 שעות עם השולחן אשר באופן טבעי מוביל אתכם לסגנון חיים בלתי פעיל. אחר הצהריים קפאין עשוי להגביר אותך במשך זמן מה, אבל למה לא נותן מחשבה על מזונות להישאר פעיל במשרד כל היום. אולי שמעת את האמירה "אתה מה שאתה אוכל" לפחות פעם אחת בחיים שלך. וכאשר אתה נותן לזה מחשבה, אתה מבין שזה נכון. המזון שאתה מחליט לשים בבטן שלך לא רק משפיע על המשקל ועל הבריאות שלך, אלא גם את הביצועים שלך בעבודה.

הרגלי האכילה שלך בוודאי להשפיע על רמת האנרגיה שלך להשפיע על הפרודוקטיביות שלך בעבודה. אז, מה לגבי הרעיון של כולל מזונות בריאים להישאר פעיל ואנרגטי במשרד. כמובן, כל מזון בריא הוא עבור אנרגיה. עם זאת, ישנם כמה כי הם אנרגיה ומטבוליזם הגדלת מזונות שהם תחנות כוח תזונתיים.

על הערה זו, הנה רשימה של מזון להישאר פעיל בעבודה כי אתה צריך לנסות לכלול את כל שלך >

מזון ומשקאות> מזון אורגני> שוקולד כהה

למרות שזה מורכב בעיקר שומן רווי וסוכר, עם זאת, אם נצרך במתינות, זה יכול לעשות פלאים עבור הגוף שלך. היתרונות הבריאותיים של שוקולד מריר גדולים מהמחיר הבריאותי. הוא מלא נוגדי חמצון אשר להוריד את לחץ הדם ומסייע להישאר צעירים ופעיל. והחלק הכי טוב הוא, זה חטיף מהיר, בריא כדי להשביע את התשוקה סוכר שלך כאשר במשרד.

2. Munch על אגוזים

מחקרים הראו כי אכילת אגוזים לסייע במניעת מחלות לב וכלי דם. אגוזים הם חטיף בריא ומהיר כדי ללעוס על במהלך שעות עבודה ענק. שקדים ואגוזים מכילים חומרים מזינים חיוניים אשר בתורם מספקים לך אנרגיה מתמשכת. אכילה 7-8 שקדים בארוחת הבוקר שומר אותך מלא ומרוצה לתקופה ארוכה יותר. מספר מחקרים הראו כי אם נהנו במתינות אגוזים לעזור לרדת במשקל גם כן. אכילת גרם אחד של אגוזים כגון אגוזים, שקדים, אגוזי לוז, בוטנים יכול גם להפחית את הסיכון למחלות לב. פירות יער

כל פירות יער עשירים בחומרים נוגדי חמצון, סיבים וויטמינים. היתרונות הבריאותיים של פירות יער להוכיח זה יותר מאשר רק פרי מתוק וטעים. מה שעושה אותם מעניין הוא שהם קלוריות. לפיכך, מוכיח להיות חטיף גדול בין הארוחות כי לא להוסיף סנטימטרים המותניים שלך בעיטות להתחיל את היום שלך גורם לך להרגיש פעיל כל היום. חלבונים>

מרגיש עייף ונמנום? לא מצליח למצוא אפשרויות בריא לאכול? לא להדגיש, לתפוס בר חלבונים! חלבון הוא micronutrient חשוב התומך מספר מבנים הגוף הפנימי. בישול יכול להיות קשה באמת בזמנים שבהם אתה תמיד בדרכים. בר חלבונים הוא חלופה לאותם מאכלים חלבון גבוה כי אתה כמעט לא יכול לסחוב איתך תמיד.

זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר כדי לרסן את הנמנום במהלך שעות המשרד, כי לא רק להשביע את הכמיהה סוכר שלך, אבל גם יהיה לא לאבד את רמת האנרגיה שלך. פירות הדר - מזון הטוב ביותר כדי להישאר פעיל

מה שהופך פירות הדר נהדר הוא היכולת שלהם כדי לשפר את האנרגיה שלך ואת הקשבה רק מן הריח שלהם. הם מלאים של חיסון מגביר ויטמין C ומכיל רשימה מרשימה של חומרים מזינים אחרים גם כן. פירות הדר הם מקור מצוין של סיבים שלא רק שומר על המשקל, אלא גם מספק אנרגיה באותו זמן.

אכילת פירות שלמים או צריכת מיצי פירות הדר נותן לך אנרגיה מיידית. כמו כן, הוא מכיל סוכר טבעי אשר מגביר את רמות האנרגיה ומרים את מצב הרוח שלך. לחם מחיטה מלאה

פשוט מעבר לבן ללחם מחיטה מלאה יכול לתת לך כל כך הרבה יתרונות בריאותיים מעולם לא חשבתי! לחם מחיטה מלאה ידועה בתכולת סיבים עשירה אשר מסייעת עיכול יכול לעזור לך לאבד או לשמור על משקל. מאז תוכן סיבים גבוהה גורם לך להרגיש מלא זמן רב יותר, ולכן, אתה בסופו של דבר לאכול פחות. לכן פחות הסיכויים להשמנה עבור אנשים עובדים7. פירות קיווי

בעת שישב במשך כל היום, אתה משתוקק למשהו מעניין לאכול, נכון? מה עוד אפשרות טעים יכול להיות יותר מאשר שיש קיווי חלקלק או סלט קיוויוט בארוחת הצהריים שלך כדי לסלק את ההרגשה ישנוני. Kiwifruit מלא ויטמין C, ויטמין K, נוגדי חמצון, וכן מקור טוב של סיבים. זה לא רק שומר אותך פעיל, אלא גם מקטין את הלחץ שנגרם על ידי הצטברות של toxins ו stimulants בגוף. יוגורט

יוגורט עשיר בסידן, חלבונים, ויטמינים ופחמימות מורכבות. קל לעיכול ומגביר את החסינות; בהחלט אחת הדרכים הטובות לשמור על רמות אנרגיה גבוהות. יש את זה לארוחת בוקר או חטיף על זה במהלך שעות הפסקה, רק להוסיף כמה פירות יער ואגוזים ליוגורט רגיל או יוונית עבור דחיפה האנרגיה שנמשכת לך כל היום. תה ירוק להישאר פעילים וצעירים

היתרונות של תה ירוק תה ללכת הרבה מעבר לרענון. הוא מכיל נוגדי חמצון המסייעים לשמור אותנו צעירים לספק הגנה מפני זיהום. תה ירוק יש פחות קפאין מאשר קפה. לכן, אתה מקבל בעיטה של ​​אנרגיה בלי לגמוע הרבה קפאין. ואתה יודע מה הבונוס? אם נצרך בסכום מסוים, זה עוזר עם ירידה במשקל גם כן.

10. ביצים

תזונה איכותית תמיד נקשרה לבריאות טובה ויכולת להישאר פעילה. וביצים צנועות הם superfood עשיר בחלבון המספק את היום דחיפה תזונתיים. אם אתם צורכים ביצים בארוחת הבוקר, הם עושים את הגוף לשחרר אנרגיה לאט לאורך היום, כי בסופו של דבר מונע ממך להיות עצלן. ביצים עמוסות בחומרים מזינים שהופכים אותן לבחירה ללא תחרות עבור כל יום.

אנחנו צריכים תמיד לחפש דרכים לאכול בריא, אחרי הכל, זה לא מדע טילים כדי להישאר בכושר, נכון? אם אתם מנסים לאכול בריא עבור אורח חיים פעיל, ולאחר מכן לנסות להוסיף מעל המוזכרים מזון להישאר פעיל בתזונה שלך ולמצוא דרכים יצירתיות להוסיף אותם. אלא אם כן אתה הניסוי עם דיאטה, אתה לא יודע מה עובד הכי טוב בשבילך. מה עוד superfoods אתה אוכל כדי להישאר בכושר פעיל?